眠れない午前４時

２時なんてまだ宵の口です【爆】

ブログの更新時刻を見ていただければお判りかと思いますが
毎晩終電で帰ってきて、お風呂にゆっくり入ってから
「さー自分の時間だー」という頃ですから。

でも、問題はその後なんです。

もともと店主、寝つきが悪いです。
布団入って30分は覚醒状態なのが当たり前。
母もそんなもんだそうなので、世の中的に
普通の範囲内なのかと思ったら
ものの本によると、充分に「不眠」なのだとか。

そういえば子供の頃、「お昼寝」が大の苦手でした。
保育園ではたいてい、午後にお昼寝の時間があるかと。
幼児の健康な発育云々というより、その間
保育士さんたちが連絡帳を確認したりなどの
都合であるんだと勝手に思ってますが、だいたい1時間くらいでしょうか。
もともと外で遊ぶより部屋の中で本を読んだりしてる方が
好きな子供だったというのも相まって、店主にしてみれば
なかなか寝つけないのにじっと横になっていなければならず
ようやく眠れたと思ったらすぐに起きなければならないという
今にして思えば結構な拷問ですね【泣笑】
ちなみに、昼寝の楽しみを覚えたのは20歳過ぎてから
普通に２時間は引っくり返っています。

でも、最近はそれが３０分ではきかない感じです。
昔は１時間でも長い方でしたが
２時間ぐらい布団の中でごろごろしていても
一向に落ちてくれない、という
かつては年に１回あるかないか、な日々が続いています。
この頃の日の長さだと、もうとっくに外は明るくて
車の音や鳥の声も聞こえ始めるという
「一人朝チュン状態」【泣爆】
一時期、少々夜更かしが昂じて
そんな時間まで起きているのが続いたせいで
体内時計が狂ってしまったのかもしれません。

とりあえずの対策として、睡眠導入剤で
もう少し早い時間にいったん無理やり寝させて
「時差」を調整すれば、そこから狂った時計が
また正確に時を刻みはじめるんじゃないかと思ったのですが
すると今度は、眠剤なしでは眠れないカラダに【涙】
これが確かにリスクではあったんですけどね、この作戦の。
一度は飲んでも１時間以上意識ありましたし。

そうでなくても眠くならないんですよね、ずっと起きてても。
「自分の時間」といってもＰＣ開いてるだけですが
いくらでもカタカタやっていられます。
それが良くないと言いますけどね、ブルーライトとか。
でも、実家にいたときから深夜にＰＣいじってましたが
それでもチャットの途中で眠気に襲われましたもん。
そういった瞬間が、なぜか訪れないのですよ。

身体を動かさない、ってのもあるのかもしれません。
前は犬の散歩で１時間は歩いてましたから。
でも、ナナが家に来る前もちゃんと眠れてたしなぁ……
母に相談したら「神経が休まっていない」んだとか。
確かに、仕事も趣味も頭を使うことで
ヒマさえあれば何かしら考えていたい方なので
それを強制シャットダウンさせるのは難しそうな。

でも、不眠症へのアドバイスの一つとして
「眠くなるまで起きてればいい」というのもありますが
それって、全く次の日のことを考えてないですよね【泣】
完徹したことある方はお判りかと思いますけど
翌日の、だいたい午後辺りにどっと来ます。
途中でちゃんと眠れても、出勤時間に間に合うように
起きられなければ元も子もありません。
なので、無理やりにでも寝ないといけないのですよ。

――この「無理やり」感が一番の原因なのかもしれません。
１時間以上、布団の中で何もせずに
横になっていなければならない、時計を見たり
携帯をいじったりして「意識」の世界に
自分を引き戻させるなんて以ての外、というのは
苦行というのは言い過ぎかもしれませんが
かなり面倒くさいことで、だからこそ先延ばしにしたくなる
だからまず就寝時間すら遅くなりがちになってしまう
そして、それだけ長い時間頭を動かしていたので
なかなか脳が休まらずに寝つきが悪くなってしまうのでしょうか。

眠剤に頼らない方法として、以前から試みてるのが
まずアロマテラピー。TUBEの前田さんもやってるとかw
リラックス効果があり、店主も好きなラベンダーに託してみることに。
といっても火を使うアロマランプは寝煙草と同じだし
電池式もスイッチを切り忘れると怖そうなので
熱源要らずの、素焼きの石にオイルを浸み込ませるのにしてますが
……効果、あるんでしょうか。
それプラス、筋力アップとの一石二鳥狙いで
昔やってたスロトレを、こんなのが果たして
トレーニングになるのかという程度にやっていますけど
それもサボりがちな上、やってみてもあまり変わらず。

「そもそも夜型生活がいけない」と言われたところで
そういう勤務シフトなのでこればっかりはどうしようもありません。
午前中にちゃんと起きて、「自分の時間」を
出勤前に取った方が健康にも良いのかもしれませんけど
やっぱりお楽しみは仕事の後に取っておきたいもの
だからこそ、しんどくても頑張れるってもんじゃないですか【泣笑】

というわけで、良い不眠解消法があったら教えてくださいm(_ _)m
やっぱり枕を良いのにした方がいいのかしら……
さすがに良いマットレスは高いから手を出せないけど。